Оздоровительное плавание для пожилых людей.

плавание пожилых людейОчень часто люди пожилого возраста соблюдают активный режим жизни и принимают участие в разнообразных мероприятиях по оздоровлению организма.

В процессе «тренировок» нужно неукоснительно соблюдать выверенный специалистом режим занятий, который учитывает все персональные особенности пожилого человека.

Одним из самых распространённых видов спорта, которым занимают люди в преклонном возрасте – это занятие плаванием. Такой вид физических нагрузок имеет целый спектр поддерживающих мероприятий, которые улучшают здоровье и предотвращают многие болезни.

Тонкости занятия оздоровительным плаванием в преклонном возрасте.

бабушка в бассейнеГлавным отличием плавания, направленного на оздоровление организма, является ряд мероприятий, которые следуют по чёткой схеме: определённые плавательные движения, время нахождения в бассейне, конкретное месторасположения в нём и пр.

Заплывы в бассейнах

  • Закаливание организма.
  • Профилактика заболеваний сердца.
  • Поддержание мышечного тонуса.
  • Реабилитационные мероприятия по восстановлению после операции либо болезни.

Занятия оздоровительным плаванием в бассейнах рекомендованы специалистами для людей любого возраста, конечно, с учётом их особенностей здоровья. Водные и плавательные процедуры часто используются в процессе восстановления после каких-либо повреждений функций организма пожилого человека.заплывы стариков

Преимущества, которые даёт оздоровительное плавание.

Работники медицинской сферы часто отмечают благоприятное влияния плавательных процедур на здоровье людей старше 55-ти лет. Особо можно выделить следующие «плюсы» таковых водных занятий:

плавание для здоровья

  • Пребывание в водной среде и размеренная физическая активность положительное влияет на работу нервной системы и функции головного мозга.
  • У людей в пожилом возрасте, которые занимаются активным оздоровительным плаванием, наблюдается значительное понижение вероятности заболеваний склеротическими болезнями, а также снижается дряблость кожного покрова.
  • Восстанавливает процесс кровообращения, а это является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых болезней.
  • Активные водные занятия предотвращают заболевания суставов, позитивно влияя на поддержания тонуса, эластичности и подвижности.
  • Водные процедуры хорошо помогают расслабиться организму, что имеет позитивное влияние на пожилых людей, болеющих остеохондрозом.
  • При плавательных движениях используются все группы мышц организма, повышая их тонус и снижая дряблость.
  • Отлично помогает уменьшить лишнюю массу тела. Активные водные занятия хорошо помогают быстро и эффективно избавиться от избыточных килограммов.

преимущества водной среды

Критически важным условием, которое нужно выполнить в первую очередь перед занятиями оздоровительным плаванием – это консультация с лечащим врачом. Врач должен будет провести необходимую диагностику (обследование) для определения максимально допустимой нагрузки на организм человека в преклонном возрасте.

Групповые оздоровительные занятия в бассейне.

Общепринятыми показателями плавательных тренировок для граждан возрастом более 55-ти лет обычно считают сеансы по 40-60 минут 2-3 раза в неделю. Также активное посещение водных процедур и других спортивных тренировок является хорошим видом досуга пожилого человека, вместе с этим, хорошо влияющим на оздоровление, чувство собственной значимости и новые знакомства с общением.

Как разные стили плавания воздействуют на организм?

Главным отличием видов плавания является их разная скорость и специфика мышечных движений. Но спортивное плавание подразумевает абсолютно другие параметры.

Особо выделяются несколько стилей:

стили

  • «Баттерфляй». Этот стиль подразумевает выполнение на груди, при котором руки совершают движения гребка, а ноги при этом гребке производят волнообразное движение.
  • «Кроль». Кроль отличается выполнением, в положении на груди, руками попеременной гребли, при этом ноги производят движения в виде «ножниц». Это стиль плавания по праву считается одним из самых скоростных. Также есть разновидность «кроля на спине», исполняется аналогично обычному «кролю».
  • «Брас». Этот стиль также выполняется на груди, но имеет при этом характерные отличия в виде одновременного гребка рукой и толчка мышцами ног (при сгибе и резком распрямлении). Такой стиль плавания один из самых медленных, однако, он помогает расслабиться мышцам. Поэтому он рекомендован специалистами для пожилых людей.

Нормативы в плавании пожилых людей.

При подборе частоты и интенсивности физических нагрузок нужно учитывать особенности возраста каждого пожилого человека. Для престарелых людей занятия по оздоровительному плаванию – это серьёзная на